6時に起床。牛乳を飲んで


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VAPEを吸う。


7時ラジオ体操。

 




7時半朝食

ご飯280g

味噌汁

鶏そぼろ中華春雨

なめたけ

小松菜和え物




朝食食後の服薬



9時半から朝礼。


検温で血圧計の調子が悪くて、200台が出る。二回測る。


午前のプログラムは酒歴発表。人の発表を聞く。感想を言う。1時間位かかった。




12時昼ごはん


ご飯280g

白身魚のフライ

がんもとしめじの煮物

さくら大根漬


午後のプログラムは勉強会で同じ話を3回目位聞いたような気がする。




18時晩ご飯


晩ご飯

ご飯280g

吉野煮

カリフラワーのクリーム和え

胡瓜漬

牛乳



食後の服薬


ブログ更新するため書いたりで時間潰したり、ネット見たりしてまったり。


寝る前の服薬です。


22時消灯