6時に起床。牛乳を飲んで
VAPEを吸う。
7時ラジオ体操。
7時半朝食
ご飯280g
味噌汁
里芋のそぼろ煮
のり佃煮
オクラのおかか和え
朝食食後の服薬
9時半から朝礼。
検温
今日は、午前のプログラムは、1週間の出来事を話す。飲酒欲求は無いのと、ニコチン依存が増えた。と思ったと話す。
12時昼ごはん
ご飯280g
肉豆腐
野菜餃子
かぶの浅漬
果物
午後のプログラムはマインドフルネスでヨガをする。疲れてたのか？しんどかった。
18時晩ご飯
晩ご飯
ご飯280g
烏龍茶
かじきの梅肉ソースがけ
ひじきの煮付け
たくあん
食後の服薬
ブログ更新するため書いたりで時間潰したり、ネット見たりしてまったり。
寝る前の服薬です。
22時消灯
