6時に起床。牛乳を飲んで



VAPEを吸う。


7時ラジオ体操。


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7時半朝食

ご飯280g

味噌汁

里芋のそぼろ煮

のり佃煮

オクラのおかか和え


朝食食後の服薬



9時半から朝礼。


検温


今日は、午前のプログラムは、1週間の出来事を話す。飲酒欲求は無いのと、ニコチン依存が増えた。と思ったと話す。




12時昼ごはん


ご飯280g

肉豆腐

野菜餃子

かぶの浅漬

果物


午後のプログラムはマインドフルネスでヨガをする。疲れてたのか?しんどかった。




18時晩ご飯


晩ご飯

ご飯280g

烏龍茶

かじきの梅肉ソースがけ

ひじきの煮付け

たくあん


食後の服薬


ブログ更新するため書いたりで時間潰したり、ネット見たりしてまったり。


寝る前の服薬です。


22時消灯