6時前に起床。


前日の牛乳を飲み、顔を洗ってから、外に行きタバコを吸う。



7時ラジオ体操は参加せず。



7時半朝食

ご飯200g

味噌汁

切干し大根

梅干

小松菜和え



朝食食後の服薬


9時半朝礼。



10時過ぎに、2期目に入ったので午前のプログラムをする






12時昼ごはん


ごはん200g

鶏肉の香味タレかけ

もやしと筍の中華炒

白菜のゆかり和え



昼食食後の服薬



昼食後は、プログラムで運動をする。

久しぶりに脚を鍛える。






18時晩ご飯


晩ご飯

ご飯200g

牛乳

さわらしそ焼

大根そぼろ煮

胡麻和え


食後の服薬


ブログ更新するため書いたりで時間潰したり、ネット見たりして




寝る前の服薬です。


22時消灯


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