6時に起床。牛乳を飲んで
VAPEを吸う。
7時ラジオ体操。
7時半朝食
ご飯280g
赤だし
目玉焼
オクラのごま和え
ふりかけ
朝食食後の服薬
9時半から朝礼。
検温
午前のプログラムは、酒歴発表でした。
感想を言うだけでしたが。
12時昼ごはん
ご飯280g
酢豚
ナムル
ザーサイ
午後のプログラムは勉強会。さっぱり頭に入らなかった。
18時晩ご飯
晩ご飯
ご飯280g
牛乳
さんまの塩焼 おろし
ウドとしめじの煮物
棒棒鶏
食後の服薬
ブログ更新するため書いたりで時間潰したり、ネット見たりしてまったり。
寝る前の服薬です。
22時消灯